Rafting

El descenso de rios, balsismo o rafting es un deporte extremo practicado generalmente en rios de todo el mundo.

En este deporte principalmente prima la recreación, y consiste en desplazarse en direccion de la corriente por el cauce de os rios, (corriente abajo). Por lo común los ríos que se navegan tienen algún grado de turbulencia, otra denominación común para este tipo de ríos es simplemente «rápidos».

Las embarcaciones más comunes que se utilizan son la balsa, la canoa o el kayak, que puede ser rígido o inflable.

Al ser un deporte extremo la principal caracteristica es la peligrosidad y los altos niveles de adrenalina que suelta el cuerpo durante la actividad. 

Por la naturaleza de la actividad se requiere un estricto apego a la técnica, al equipo y a la seguridad. El adecuado uso del equipo y el conocimiento de las técnicas básicas de remado y rescate. 

El equipo inprescindible para que la actividad se realice con total seguridad es:

Embarcación y remos especializados para descenso de ríos.

Un guía, también llamado timonel, posee experiencia y conocimientos sólidos de los rápidos de acuerdo a la clase de río por recorrer.

Equipo personal: chaleco, casco, ropa y calzado adecuados, en casos necesarios, un traje de neopreno.

Equipo colectivo adicional: cuerdas de rescate, bolsas secas, alimentos y bebidas, bomba de aire, anillas y botiquín.

Equipo adicional para timonel: silbato.

Equipo personal adicional de seguridad y rescate: cuchillo para río, cinta extensible o cola de vaca y arnés.

Beneficios de montar en bicicleta

Todos alguna vez a lo largo de nuestra vida aprendemos a andar en bicicleta, y como dice el dicho, es algo que nunca se olvida. Pero los mas normal en la mayoría de la gente es aprender y practicar este deporte puntualmente mientras se es niño o joven, pero por lo general se suele dejar de lado y nunca mas volver a tocar las 2 ruedas. ¿Por que?

Generalmente la gente asocia a hacer deporte salir a correr y jugar al fútbol, y claro si ninguna de esas cosas le gusta se opta por no hacer deporte. La bicicleta es tan buen o mejor deporte que los nombrados anteriormente y puede ser una alternativa perfecta.

Beneficios de andar en bicicleta:

- Sencilla practica. Todo el mundo, o por lo menos el 99% de la población sabe andar en bici.

- Económico. Solo se necesita una bicicleta y un casco, no son excesivamente baratos pero en todas las casas suele haber una bicicleta aparcada en algún garaje.

- Permite tonificar los músculos y quemar calorías, ayudando a controlar el peso y moldear la figura.

- Mejora las habilidades de coordinación y equilibrio.

- Aumenta significativamente la capacidad pulmonar.

- Fomenta el respeto por la naturaleza y ofrece la posibilidad de contemplar paisajes únicos mientras se hace ejercicio.

- Los obstáculos físicos se convierten en retos que aumentan la capacidad resolutiva y de superación también en el ámbito profesional y personal.

- Se puede practicar en grupo, mejorando el trabajo en equipo y encontrando personas que comparten tus mismos intereses.

- Mejora el sistema inmunitario.

- Segrega endorfinas, que actúan a nivel cerebral provocando bienestar.

La Recreación Acuatica

Las actividades de recreacion acuatica son unos ejercicios realizados en el agua de manera informal en donde los usuarios juegan libremente entre ellos.

Estas actividades estan especialmente dedicadas para niños o gente que esta aprendiendo a nadar, principalmente, para que pierdan el miedo al agua y cojan confianza en ella, y asi poder aprender a nadar con mas facilidad.

En una sesion de natacion con niños es recomendable dedicar una pequeña parte de la sesion a la recreacion acuatica, normalmente los ultimos 10-15 minutos para que los niños se diviertan.

La recreacion acuatica no esta solo dedicada a los niños, sino tambien para los mas mayores ya que tiene muchas ventajas para el organismo, y no solo eso, sino que las personas mayores tambien se pueden divertir con ella.

Una buena sesion de recreacion acuatica esta formada por varios juegos, en los cueles se puede aprender a la vez que divertise.

Recreacion acuatica

Tirarse de cabeza a la piscina

La manera mas eficaz de tirarse a una piscina es de cabeza, ya que es la manera mas rápida de empezar a nadar.

Hay que tener especial cuidado sino se ha hecho nunca, y si las condiciones del mar o de la piscina no son las adecuadas, ya que una mala caída puede dejarnos secuelas de por vida.

Para tirarte de cabeza correctamente debes seguir una serie de pasos:

1º.- No tengas miedo, si dudas a la hora de ejecutar el salto lo mas probable es que salga mal, y a fin de cuentas, en una piscina común, lo peor que podría pasar es que te des un buen planchazo.

2º.- Ponte en el borde de la piscina abrazando con los dedos del pie el bordillo para no escurrirte al saltar.

3º.- Agáchate para tomar la posicion, con el mentón contra el pecho y mantén los brazos rectos a los costados.

4º.- Luego impúlsate hacia delante con las rodillas. Procura no mover la cabeza. Lleva los brazos hacia arriba en posición aerodinámica, estirándolos en línea recta, y procura no doblar las piernas.

5º.- Una vez toques el tocar el agua, adopta una posición hidrodinámica bajo el agua por el mayor tiempo posible.

6º.- Luego una vez te acerques a la superficie empieza a nadar.

Snowboard. Equipamiento necesario

El snowboard es un deporte extremo que se practica en montañas de todo el mundo desde hace muchos años, y aunque ha ido evolucionando, el material necesario para su practica ha sido siempre similar.

Material obligatorio: Es imprescindible para poder realizar este deporte, sin el no seria posible.

- Tabla: Es el elemento más característico, reconocible y diferente. Gracias a ella podemos bajar pendientes inclinadas realizando giros e incluso saltos.

- Botas: Deben de ser duras y rígidas, ya que gracias a los movimientos que realizamos en ellas nos permite desplazarnos y controlar la tabla. Sino fueran altas, rígidas y duras nos destrozaríamos los tobillos.

- Fijaciones: Son las encargadas de unir las botas a la tabla y permiten al snowboarder no separarse de ella.

Material optativo: Aunque es recomendado su uso, y probablemente se emplee siempre, no es imposible realizar snowboard sin el, puede ser muy diferente para cada persona y la mayoría de las cosas se emplean también en esquí.

- Pantalón de nieve: Aunque se puede hacer snowboard con un vaquero o con un chándal, es recomendable utilizar pantalón especifico, impermeable e isotérmico.

- Camiseta isotérmica: De fútbol o de cualquier deporte es la primera capa que se debe llevar siempre que se va a la montaña, aunque se lleven 3 o 4 capas, la primera debe ser esta.

- Chaqueta de abrigo: Esta ante todo no puede dejar que entre el agua, tampoco el frío, pero sobre todo debe dejar libertad de movimientos para poder desplazarse con la mayor facilidad posible.

- Guantes: Aunque valen de lana o de cualquier material, mejor es llevarlos siempre espaciales para la actividad, ya que si se nos congelan las manos podemos pasarlo muy muy mal.

- Casco gafas y protecciones: Para principiantes es obligatorio, ya que como en cualquier deporte extremo se llevan muchos golpes, y es fácil lesionarse de gravedad practicándolo, por eso, cualquier protección es poca.

Rugby. El Ruck

El Ruck, es una jugada del rugby en la cual un jugador que porta pelota es placado, y una vez en el suelo es cubierto por jugadores propios y contrarios, que luchan por obtener el balón.

Después del placaje, el portador de la pelota debe presentar rápidamente la pelota a disposición, con ambas manos, lo más lejos posible de los oponentes.

Los jugadores que ataquen deben adoptar una posicion de choque con el contrario, similar a la de la mele, e iniciar el choque con el contrario empujandolo hacia el otro lado.

Una vez que un equipo gane el ruck el ultimo atacante coje el balon para iniciar la jugada, mientras que el ultimo jugador del ruck del equipo perdedor debe intentar placarlo no antes posible para parar la jugada. Los jugadores que en ese momento estan finalizando la disputa del balon deben volver a sus posiciones lo antes posible.